لياقة_في_رمضان #

Ramadan SpecialFitness TipsRecipesVideos

نصائح 7 للحفاظ على مستويات الطاقة في رمضان

كيف تحافظ على ارتفاع مستويات طاقتك في الأسبوع الأخير من رمضان النوم والقيلولة النوم هو أمر أساسي لجسمك، حيث يتضمن نمط الحياة الصحي تناول الطعام الصحي، والترطيب الجيد، والنوم المفيد.…

0 comments
Tenderloin

تندرلوين مع صلصة الفيردي

المكونات قطعة لحم من الخاصرة – تندرلوين كجم من البقدونس المفروم جرام 500 من الحبق المفروم جم 500 من الكزبرة المفرومة جرام 500 من البصل المقطع على شكل مكعبات جم…

0 comments
Shakshuka

شكشوكة

المكونات ملعقة طعام زيت زيتون  بصلة ½ بنية أو بيضاء مقشرة ومقطعة بشكل مكعبات  فص ثوم مهروس  فليفلة حلوة متوسطة خضراء أو حمراء مقطعة أكواب 4 من الطماطم الناضجة المقطعة…

0 comments

تمارين اليوجا أثناء الصيام

  علم اليوجا من العلوم القديمة التي تساعد الإنسان على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح. وتتضمن اليوجا تمارين التنفس التي تعمل على توسيع الرئتين مما يساعد على دخول كمية…

0 comments
Protein Coffee Shake

مخفوق بروتين قهوة جافا

مكونات كوب ثلج كوب حليب منزوع الدسم كوب قهوة صغير ملعقة مسحوق بروتين الشوكولاتة وصفة مقدمة من بورا pura.ae

0 comments
Turkey Meatloaf

رغيف لحم الديك الرومي

مكونات  ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون بصلة واحدة كبيرة، مفرومة فرماً ناعماً فص ثوم واحد مهروس ملعقتان كبيرتان من مستردة ديجون ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم  جرام 500 من…

0 comments
Gaucamole

جواكامول

مكونات   ثمرتان أفوكادو ناضجتان  ثمرة طماطم، منزوعة البذر ومقطعة مكعبات ربع فلفل أحمر حار صغير 30 جم كزبرة مقطعة  ليمونة معصورة  كراث أندلسي مقطع .يُوضع الأفوكادو في وعاء ويُهرس إلى…

0 comments

بروتين الشوفان

مكونات 50g الشوفان 50g  مسحوق البروتين الفانيليا  30G حليب اللوز 30G المياه 30G التوت امزج الشوفان ومسحوق بروتين الفانيليا وحليب اللوز والماء  ضع في البراد على مدى الليل. صب على التوت.…

0 comments

حلوى الشوكولاتة الصحية

مكونات كوب 1 ½ زبدة اللوز كوب ½ الشوكولاته كوب ½ زيت جوز الهند كوب 1/4 شراب القيقب النقي ملح البحر اللوز المحمص تعليمات جهز 12 كوب من أكواب الكعك المبطنة في وعاء…

0 comments
Mindful Eating

خطوات ينبغي اتباعها للأكل بحرص

بعد يوم طويل من الصيام، من السهل جدًا الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار وعدم التركيز على ما تأكله بسبب الجوع والعطش. ومع ذلك، جميعنا لا يرغب في اكتساب الوزن…

0 comments

لأول مرّة أشعر بالطعم الحقيقي لرمضان

وصلتُ إلى الكويت قبل عامين تقريبًا، بعد انتهاء شهر رمضان مُباشرة. ولسوء حظي، لم أتمكن من تجربة عيش تلك الأجواء، ولكنّي عرفت أنه سيأتي وقت أحيا فيه تلك التجرُبة! بعد…

0 comments

التدريب أو عدم التدريب؟

ذلك هو السؤال – وما من إجابة صحيحة أو خاطئة! مع اقتراب شهر رمضان المبارك في كل عام، دائمًا ما يثار نقاش حول ما إذا كان من الأفضل صحيًا التدرب…

0 comments

خطط بذكاء واحصل على نتائج في رمضان

إن فكرت بوضع خطة لفقد الوزن في رمضان؛ بإنهاك نفسك في تمارين الكارديو الطويلة والتدرُّب أثناء الصيام ومحاولة التفوق على ذاتك يوميًا، فأنت مخطئ ينبغي تصميم المُعادلة المثالية بتوازُن مثالي لتحقيق…

2 comments

شوربة العدس الأصفر

جرب هذا الحساء الصحي لوجبة الإفطار شوربة العدس الأصفر  جم200 عدس أحمر مجروش ومنقوع في الماء جم50 بصل مقطع جم50 كرفس مقطع جم50  جزر مقطع ربع ملعقة صغيرة فلفل أخضر فصين ثوم…

0 comments

مشروب بروتين الفراولة

.جرب هذا المشروب الصحي كوجبة مغذية بعد التمرين مخفوق البروتين بالفراولة المشوية والزعتر والجبن القريش زعتر وبعض ثمرات الفراولة المشوية جبن قريش مسحوق بروتين الفراولة مياه  ثمرة موز ½ كوب ثلج  Recipe provided…

0 comments

المعنى الحقيقي للصوم في رمضان

يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم شهر رمضان من كل عام، وهو الشهر التاسع في التقويم الهجري الذي يبدأ وينتهي برؤية الهلال. والصيام فريضة شرعها الله على كل مسلم بالغ…

0 comments

التغذية والطعام الصحي في شهر رمضان

يتغير نمط حياة الشخص في رمضان، وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لإتباع نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم ويعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة…

0 comments

كيف ومتى نمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك

ممارسة الرياضة يجب أن تستمر خلال شهر رمضان المبارك و يجب عدم الانقطاع عنها ، لأنها من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي…

2 comments

لماذا من المهم إجراء فحص الدم قبل رمضان

يعد تحليل الدم السنوي أهم خطوة يمكن أن يتخذها البالغون للوقاية من الأمراض التي تهدد الحياة. ولا يمكننا تحديد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لحماية صحتك وتعزيز عافيتك، إلا إذا…

0 comments
Are you ready for Ramadan

هل أنت مستعد لشهر رمضان؟

قد يجب علينا التخلي عن كوب القهوة المنتظر كل صباح، والغداء المغذي في منتصف النهار، ووقت تناول شاي العصر أثناء الصوم خلال شهر رمضان الكريم. لذا سيجعل التخطيط وتهيئة جسمك…

0 comments

نصائح 7 للحفاظ على مستويات الطاقة في رمضان

كيف تحافظ على ارتفاع مستويات طاقتك في الأسبوع الأخير من رمضان النوم والقيلولة النوم هو أمر أساسي لجسمك، حيث يتضمن نمط الحياة الصحي تناول الطعام الصحي، والترطيب الجيد، والنوم المفيد.…

0 comments

تمارين اليوجا أثناء الصيام

  علم اليوجا من العلوم القديمة التي تساعد الإنسان على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح. وتتضمن اليوجا تمارين التنفس التي تعمل على توسيع الرئتين مما يساعد على دخول كمية…

0 comments

لأول مرّة أشعر بالطعم الحقيقي لرمضان

وصلتُ إلى الكويت قبل عامين تقريبًا، بعد انتهاء شهر رمضان مُباشرة. ولسوء حظي، لم أتمكن من تجربة عيش تلك الأجواء، ولكنّي عرفت أنه سيأتي وقت أحيا فيه تلك التجرُبة! بعد…

0 comments

التدريب أو عدم التدريب؟

ذلك هو السؤال – وما من إجابة صحيحة أو خاطئة! مع اقتراب شهر رمضان المبارك في كل عام، دائمًا ما يثار نقاش حول ما إذا كان من الأفضل صحيًا التدرب…

0 comments

خطط بذكاء واحصل على نتائج في رمضان

إن فكرت بوضع خطة لفقد الوزن في رمضان؛ بإنهاك نفسك في تمارين الكارديو الطويلة والتدرُّب أثناء الصيام ومحاولة التفوق على ذاتك يوميًا، فأنت مخطئ ينبغي تصميم المُعادلة المثالية بتوازُن مثالي لتحقيق…

2 comments

كيف ومتى نمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك

ممارسة الرياضة يجب أن تستمر خلال شهر رمضان المبارك و يجب عدم الانقطاع عنها ، لأنها من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي…

2 comments
Tenderloin

تندرلوين مع صلصة الفيردي

المكونات قطعة لحم من الخاصرة – تندرلوين كجم من البقدونس المفروم جرام 500 من الحبق المفروم جم 500 من الكزبرة المفرومة جرام 500 من البصل المقطع على شكل مكعبات جم…

0 comments
Shakshuka

شكشوكة

المكونات ملعقة طعام زيت زيتون  بصلة ½ بنية أو بيضاء مقشرة ومقطعة بشكل مكعبات  فص ثوم مهروس  فليفلة حلوة متوسطة خضراء أو حمراء مقطعة أكواب 4 من الطماطم الناضجة المقطعة…

0 comments
Protein Coffee Shake

مخفوق بروتين قهوة جافا

مكونات كوب ثلج كوب حليب منزوع الدسم كوب قهوة صغير ملعقة مسحوق بروتين الشوكولاتة وصفة مقدمة من بورا pura.ae

0 comments
Turkey Meatloaf

رغيف لحم الديك الرومي

مكونات  ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون بصلة واحدة كبيرة، مفرومة فرماً ناعماً فص ثوم واحد مهروس ملعقتان كبيرتان من مستردة ديجون ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم  جرام 500 من…

0 comments
Gaucamole

جواكامول

مكونات   ثمرتان أفوكادو ناضجتان  ثمرة طماطم، منزوعة البذر ومقطعة مكعبات ربع فلفل أحمر حار صغير 30 جم كزبرة مقطعة  ليمونة معصورة  كراث أندلسي مقطع .يُوضع الأفوكادو في وعاء ويُهرس إلى…

0 comments

بروتين الشوفان

مكونات 50g الشوفان 50g  مسحوق البروتين الفانيليا  30G حليب اللوز 30G المياه 30G التوت امزج الشوفان ومسحوق بروتين الفانيليا وحليب اللوز والماء  ضع في البراد على مدى الليل. صب على التوت.…

0 comments

حلوى الشوكولاتة الصحية

مكونات كوب 1 ½ زبدة اللوز كوب ½ الشوكولاته كوب ½ زيت جوز الهند كوب 1/4 شراب القيقب النقي ملح البحر اللوز المحمص تعليمات جهز 12 كوب من أكواب الكعك المبطنة في وعاء…

0 comments

شوربة العدس الأصفر

جرب هذا الحساء الصحي لوجبة الإفطار شوربة العدس الأصفر  جم200 عدس أحمر مجروش ومنقوع في الماء جم50 بصل مقطع جم50 كرفس مقطع جم50  جزر مقطع ربع ملعقة صغيرة فلفل أخضر فصين ثوم…

0 comments

مشروب بروتين الفراولة

.جرب هذا المشروب الصحي كوجبة مغذية بعد التمرين مخفوق البروتين بالفراولة المشوية والزعتر والجبن القريش زعتر وبعض ثمرات الفراولة المشوية جبن قريش مسحوق بروتين الفراولة مياه  ثمرة موز ½ كوب ثلج  Recipe provided…

0 comments
Tenderloin

تندرلوين مع صلصة الفيردي

المكونات قطعة لحم من الخاصرة – تندرلوين كجم من البقدونس المفروم جرام 500 من الحبق المفروم جم 500 من الكزبرة المفرومة جرام 500 من البصل المقطع على شكل مكعبات جم…

0 comments
Shakshuka

شكشوكة

المكونات ملعقة طعام زيت زيتون  بصلة ½ بنية أو بيضاء مقشرة ومقطعة بشكل مكعبات  فص ثوم مهروس  فليفلة حلوة متوسطة خضراء أو حمراء مقطعة أكواب 4 من الطماطم الناضجة المقطعة…

0 comments
Protein Coffee Shake

مخفوق بروتين قهوة جافا

مكونات كوب ثلج كوب حليب منزوع الدسم كوب قهوة صغير ملعقة مسحوق بروتين الشوكولاتة وصفة مقدمة من بورا pura.ae

0 comments
Turkey Meatloaf

رغيف لحم الديك الرومي

مكونات  ملعقة واحدة كبيرة من زيت الزيتون بصلة واحدة كبيرة، مفرومة فرماً ناعماً فص ثوم واحد مهروس ملعقتان كبيرتان من مستردة ديجون ملعقتان صغيرتان من معجون الطماطم  جرام 500 من…

0 comments
Gaucamole

جواكامول

مكونات   ثمرتان أفوكادو ناضجتان  ثمرة طماطم، منزوعة البذر ومقطعة مكعبات ربع فلفل أحمر حار صغير 30 جم كزبرة مقطعة  ليمونة معصورة  كراث أندلسي مقطع .يُوضع الأفوكادو في وعاء ويُهرس إلى…

0 comments

بروتين الشوفان

مكونات 50g الشوفان 50g  مسحوق البروتين الفانيليا  30G حليب اللوز 30G المياه 30G التوت امزج الشوفان ومسحوق بروتين الفانيليا وحليب اللوز والماء  ضع في البراد على مدى الليل. صب على التوت.…

0 comments

حلوى الشوكولاتة الصحية

مكونات كوب 1 ½ زبدة اللوز كوب ½ الشوكولاته كوب ½ زيت جوز الهند كوب 1/4 شراب القيقب النقي ملح البحر اللوز المحمص تعليمات جهز 12 كوب من أكواب الكعك المبطنة في وعاء…

0 comments

شوربة العدس الأصفر

جرب هذا الحساء الصحي لوجبة الإفطار شوربة العدس الأصفر  جم200 عدس أحمر مجروش ومنقوع في الماء جم50 بصل مقطع جم50 كرفس مقطع جم50  جزر مقطع ربع ملعقة صغيرة فلفل أخضر فصين ثوم…

0 comments

مشروب بروتين الفراولة

.جرب هذا المشروب الصحي كوجبة مغذية بعد التمرين مخفوق البروتين بالفراولة المشوية والزعتر والجبن القريش زعتر وبعض ثمرات الفراولة المشوية جبن قريش مسحوق بروتين الفراولة مياه  ثمرة موز ½ كوب ثلج  Recipe provided…

0 comments