Arabic Home

Farid #EmpowerME

أنا فريد ومعاً #نقوى_سوا

فأنا مثال الأب الذي مثَّل ابنه مصدر إلهام له حتى تحول الأمر لأكون الآن مصدر إلهام للأبن من الناحية المهنية، أعمل مدير عقارات ومنسق أغاني في سباق “سبارتن”، ولكن الدور…

0 comments

تمارين اليوجا أثناء الصيام

  علم اليوجا من العلوم القديمة التي تساعد الإنسان على تحقيق التوازن بين الجسد والعقل والروح. وتتضمن اليوجا تمارين التنفس التي تعمل على توسيع الرئتين مما يساعد على دخول كمية…

0 comments

حلوى الشوكولاتة الصحية

مكونات كوب 1 ½ زبدة اللوز كوب ½ الشوكولاته كوب ½ زيت جوز الهند كوب 1/4 شراب القيقب النقي ملح البحر اللوز المحمص تعليمات جهز 12 كوب من أكواب الكعك المبطنة في وعاء…

0 comments
Mindful Eating

خطوات ينبغي اتباعها للأكل بحرص

بعد يوم طويل من الصيام، من السهل جدًا الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار وعدم التركيز على ما تأكله بسبب الجوع والعطش. ومع ذلك، جميعنا لا يرغب في اكتساب الوزن…

0 comments

لأول مرّة أشعر بالطعم الحقيقي لرمضان

وصلتُ إلى الكويت قبل عامين تقريبًا، بعد انتهاء شهر رمضان مُباشرة. ولسوء حظي، لم أتمكن من تجربة عيش تلك الأجواء، ولكنّي عرفت أنه سيأتي وقت أحيا فيه تلك التجرُبة! بعد…

0 comments

التدريب أو عدم التدريب؟

ذلك هو السؤال – وما من إجابة صحيحة أو خاطئة! مع اقتراب شهر رمضان المبارك في كل عام، دائمًا ما يثار نقاش حول ما إذا كان من الأفضل صحيًا التدرب…

0 comments

خطط بذكاء واحصل على نتائج في رمضان

إن فكرت بوضع خطة لفقد الوزن في رمضان؛ بإنهاك نفسك في تمارين الكارديو الطويلة والتدرُّب أثناء الصيام ومحاولة التفوق على ذاتك يوميًا، فأنت مخطئ ينبغي تصميم المُعادلة المثالية بتوازُن مثالي لتحقيق…

2 comments

شوربة العدس الأصفر

جرب هذا الحساء الصحي لوجبة الإفطار شوربة العدس الأصفر  جم200 عدس أحمر مجروش ومنقوع في الماء جم50 بصل مقطع جم50 كرفس مقطع جم50  جزر مقطع ربع ملعقة صغيرة فلفل أخضر فصين ثوم…

0 comments

مشروب بروتين الفراولة

.جرب هذا المشروب الصحي كوجبة مغذية بعد التمرين مخفوق البروتين بالفراولة المشوية والزعتر والجبن القريش زعتر وبعض ثمرات الفراولة المشوية جبن قريش مسحوق بروتين الفراولة مياه  ثمرة موز ½ كوب ثلج  Recipe provided…

0 comments

المعنى الحقيقي للصوم في رمضان

يصوم المسلمون في جميع أنحاء العالم شهر رمضان من كل عام، وهو الشهر التاسع في التقويم الهجري الذي يبدأ وينتهي برؤية الهلال. والصيام فريضة شرعها الله على كل مسلم بالغ…

0 comments

التغذية والطعام الصحي في شهر رمضان

يتغير نمط حياة الشخص في رمضان، وتتسنى للصائم فرصة ثمينة لإتباع نظام حياة صحي، يسهم بدوره في تخفيف وزن الجسم وضبط مستوى السكر في الدم ويعتبر شهر رمضان فرصة عظيمة…

0 comments

كيف ومتى نمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك

ممارسة الرياضة يجب أن تستمر خلال شهر رمضان المبارك و يجب عدم الانقطاع عنها ، لأنها من العادات الصحية التي يُنصح بمزاولتها لما لها من فوائد عديدة تنعكس بشكل ايجابي…

2 comments

لماذا من المهم إجراء فحص الدم قبل رمضان

يعد تحليل الدم السنوي أهم خطوة يمكن أن يتخذها البالغون للوقاية من الأمراض التي تهدد الحياة. ولا يمكننا تحديد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لحماية صحتك وتعزيز عافيتك، إلا إذا…

0 comments
Are you ready for Ramadan

هل أنت مستعد لشهر رمضان؟

قد يجب علينا التخلي عن كوب القهوة المنتظر كل صباح، والغداء المغذي في منتصف النهار، ووقت تناول شاي العصر أثناء الصوم خلال شهر رمضان الكريم. لذا سيجعل التخطيط وتهيئة جسمك…

0 comments
eat healthy as a couple

كيفية تناول الطعام الصحي كزوجين

يسهل على الفرد نسبياً اتباع نظام غذائي صحي عندما لا يكون مرتبطاً، حيث يساعدنا وجود نسبة أقل من الضغط و”المشاكل” التي نضطر إلى حلها على التركيز على نوعية العناصر الغذائية…

0 comments
Goal Setting tips

حقق أهدافك باتباع خمس خطوات بسيطة

حدد أهداف قابلة للتحقيق أهداف شخصية تخصك وتتعلق بوضعك الحالي. فالكثير من الأشخاص يحاولون الركض قبل أن يتسنى لهم المشي، الأمر الذي يوهن من عزيمتهم اجعل لك رؤية وجدولاً زمنياً…

0 comments

نصائح للحفاظ على اللياقة البدنية خلال العُطلات

 يُمارس الأشخاص الذين يُخططون لقضاء عُطلاتهم محلياً أو في وطنهم التمارين الرياضية بجِدّ لمظهر وصحّة جيدين من ثلاثة أو أربعة أو خمسة أو ستة أشهر أو حتى قبل عام كامل. ولكن…

0 comments

قصة نجاح المفتش بدر اسماعيل

المفتش بدر اسماعيل  قد نجح المفتش بدر اسماعيل من المراكز الجمركية الجوية في تحدي محاربة السمنة بتفوق حيث قام بإنقاص 42 كيلو من وزنه خلال 7 أشهر من شهر أبريل…

0 comments